幼儿秋季养生小常识

幼儿秋季养生小常识

1、给幼儿喝足够量的水
     
秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走幼儿身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响幼儿的健康。无论是在家还在在户外,母亲都要记得随时给幼儿补充水,千万不要等到幼儿感到渴的时候再喂水。而且,一定要给幼儿喝白开水或者矿泉水,不要给幼儿喝任何饮料。
        2
、居家必备养生汤粥
    
秋季养生必备粥。刚刚进入秋季,幼儿会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持幼儿体内水分平衡。
       3
、吃白色食物润肺
       按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,家长可以给孩子自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
       4
、少吃“上火”食物
      初秋饮食应遵循“增酸减辛,以助肝气”的原则,刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子,可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。
       5
、营养调理
       秋季养生也需要饮食来调理。幼儿营养是每一对父母所关心的话题,幼儿营养一般是指幼儿身体发育所必须的各类维生素。营养的摄取不但在幼儿身体免疫力差的时候尤为重要,而且在日常的生活中也不可忽略。